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産後のダイエットは骨盤が重要
投稿日：2017.07.07
【産後の体重増加】
一般的に、妊娠中は体重が増加していき、そして出産後は体重がもとに戻ると言われています。
しかし、出産を経験したお母さんの声を聞くと
「思った以上に体重が減らなかった」
「妊娠前より、結局太った体重になった」
「痩せようと思ったのに、ダイエットをしても体重が落ちない」
「なんだか体型も変わってしまった」
という意見を多く見かけます。
そもそも、出産後に体重が落ちると言うのはあくまでも「体が妊娠前の状態まで戻ろうと」なるだけなので、個人差がありますし太ってしまう要素があれば、思った以上に体重は落ちませんし、逆に太る可能性もあるのです。
特に、授乳はカロリーを消費するため「常にお腹が空く」状態でいつもより食べ過ぎてしまうお母さんもいます。
それに、食事制限でのダイエットは母乳をあげる際に栄養素が足りなくなり、赤ちゃんの成長に悪い影響を与える可能性もあるので、要注意です。
では、産後体重が増加してしまった方はどのようにダイエットをしていけばいいのでしょうか？
【産後の効果的なダイエット方法】
食事制限でのダイエットは体によくありませんが、食べ過ぎや太りやすい食事を過度にしている場合は、食事内容を考え直す必要があります。
お米を食べ過ぎてしまうなら玄米に変えてみたり、肉中心の生活を魚中心の生活に変えるなどするだけでも、太りすぎを防止することは可能です。
また、妊娠中に代謝が落ちてしまい、痩せにくくなった方は「タンパク質」を意識して摂取しましょう。
タンパク質は母乳にも大切な栄養素ですし、筋肉量をアップするには欠かせません。
大豆類や魚類などを中心に摂取することで、食事から代謝アップを目指してダイエットが成功する方もいらっしゃいます。
さらには、産後はストレスが非常に溜まりやすい時期なので、発散できる方法を見つけておくべきだと言えます。
ストレスが蓄積されると、無性に甘いものが食べたくなってドカ食いの原因に繋がったり、ストレスに脳がさらされていると、太りやすい体質に変わってしまうのです。
育児中は難しいかもしれませんが、一人の時間をなるべく作ったり、話相手を見つけるだけでも発散に繋がるので、意識して行動をしていきましょう。
最後に効果的だと言われているのが、骨盤の歪み矯正です。
実は産後の骨盤は非常に歪みやすい状態にあります。
通常、私たちの骨盤はじん帯や筋肉によって補強がされているので、ほとんど動くことがありません。
しかし、出産時には産道を作るために骨盤が緩んだ状態になるのです。
その緩んだ骨盤はすぐにはもとに戻らず、時間をかけてゆっくりと固まっていきます。
するとその間に、骨盤が歪んでしまいという訳です。
では、骨盤とダイエットはどのように関係しているのでしょうか？
【骨盤とダイエットの関係】
骨盤は、体の中心にあります。
そして体の中でも1番大きな骨があるのも骨盤で、人間の体の中ではとても大切な部分だと言えます。
そんな骨盤は上半身と下半身をつなぎ、さらに内臓を支えている役割を果たしています。
しかし、骨盤が歪んでしまうと内臓の位置が変わってしまい、さらに上半身と下半身のバランスが崩れてしまいます。
内臓の位置が変わると、下っ腹が出てきたり血流やリンパの流れが悪くなりセルライトが蓄積される原因にも繋がります。
さらに筋肉のバランスも崩れてしまうので、姿勢が悪くなる原因にも繋がります。
つまり、どれだけ頑張ってダイエットをしようとしても、骨盤が歪んでいるとそれだけで痩せにくい体になっている可能性があるのです。
まずは骨盤が歪んでいるなら、矯正をする必要があると言えます。
【骨盤矯正で得られるメリット】
骨盤矯正をしたいと考えるなら、自宅でやるか、または専門機関で行うか2つのパターンに分けられます。
自宅で行う場合は、骨盤矯正ベルトやストレッチなどいろいろ方法がありますが、日常生活で姿勢を正して過ごすだけでも骨盤を歪ませないという意味では最も効果があると言えます。
また、より短期間で効果を得たい場合は、専門機関での施術をおすすめします。
骨盤の歪み方は人それぞれ違います。
自分に合った矯正方法は一度専門機関で診てもらったほうが確実だと言えます。
特に骨盤矯正が効果的だと言われている時期は産後一か月後～1年以内なので、その時期に行う事で、よりダイエットも成功しやすくなる可能性があります。
骨盤矯正はダイエットだけでなく、肩こりや腰痛の改善、さらには尿もれ・股関節の痛みなどにも効果が期待できるので、疲れを癒す意味でも一度施術を考えてみるのをおすすめします。
産後の体重増加をコンプレックスに人前に出るのが億劫になる方もいるほどなので、一人で悩まず一度専門機関で相談してみましょう。
わかば接骨院では、産後のお悩みに応じた骨盤矯正の施術を行っております。
