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産後の骨盤で気を付けたいポイント
投稿日：2017.07.15
【産後の緩んだ骨盤はどうなる？】
出産後、緩んだ骨盤はゆっくり時間をかけて、元の状態に戻ろうとします。
ただ、靭帯が緩んだ骨盤はすんなり正常の位置に戻ろうとはしません。
理由は、様々な日常の生活によって影響されますが、骨盤が歪む原因として以下のものが挙げられます。
〇妊娠中～産後の姿勢
妊娠中、産後にどういった姿勢で過ごすかにより、大きく骨盤の歪みは変わります。
特に出産後は、生活習慣も含め赤ちゃん中心の生活になります。
骨盤が開いたままの状態で赤ちゃんを抱っこする行為は、姿勢も大きく影響します。
赤ちゃんの体重は平均で2500g～4000gはあるので、抱きかかえるときに重たくて腰に負担がかかったり、授乳の際に猫背になったりすることもあります。
〇ストレスと緊張
妊娠中と産後の不安、ストレスや緊張といった子育てに関する精神的な負担も身体に反応してしまいます。
子育てでストレスが多い生活を続けていると、身体も緊張してしまい、筋肉に力が入ります。
ストレスを溜めないように気を付けていても、中々コントロールできるものではないので、ストレスに慣れることは難しいでしょう。
また、ストレスで身体が緊張してしまうと、骨盤周りの筋肉がバランス悪く動いてしまうこともあるので、そういったキッカケにより骨盤が歪んでしまいます。
骨盤の歪みを放置しておくと、筋肉疲労が蓄積されて強い痛みが生じることもあるので、産後の骨盤の歪みや問題を避けるためには、骨盤矯正をすることがポイントとなります。
【緩んだ骨盤で気を付けるべきこと】
開いたままの骨盤はちょっとしたことでも簡単に歪んでしまいます。
例えば、
・「横座り」をする。
・座るときに足を組む。
・寝るときにいつも同じ姿勢（方向）で睡眠。
・常に片方の腕ばかりで赤ちゃんを抱きかかえている。
・片足に重心をかけて立つ。
普段の生活でこのようなクセが無意識に付いていると危険を伴います。
姿勢だけでも意識してみると、姿勢を良くするキッカケとなります。
しかし、骨盤が緩んだ状態で、歪みを気にしつつも育児を始めなければいけないので、授乳のために睡眠不足になったり、ストレスの蓄積によって、出産ノイローゼ、育児ノイローゼの症状になる人も少なくはありません。
そのため、産後の身体には、体調にあった適切なケアが必要不可欠です。
【産後はどのようなケアが必要？】
●出産後は、安静を心がけましょう
骨盤に限らず、全身のケアが必要となりますので、なるべく安静にしましょう。
●目を酷使しないこと
目に一番関連しているものは肝臓になります。
その目を酷使することで、肝臓に大きな負担がかかります。
肝臓の働きは、非常に機能が多い臓器で、毒素を排出してくれたりします。
目の酷使で、肝臓に負担がかかることで、産後の疲れもなかなか取れず、子宮の回復も遅らせてしまうと言われています。
さらに、目を使いすぎると交感神経が活性化され、興奮状態が続いてしまうので、身体を休めたいときに休むことができなくなります。
目を酷使する長時間のテレビ、スマートフォン、パソコンは控えましょう。
【骨盤の歪みは骨盤矯正が効果的】
これらを理解しても、あらゆることに気を付けなければいけないので、自身でやるには限界があります。
どんなに意識しても骨盤は、ちょっとしたことですぐに歪んでしまいます。
歪みが原因で特に多い症状が、腰痛・恥骨痛・尿もれです。
主な理由は、姿勢の悪さ、骨盤の歪み、ホルモンの影響で筋力が落ち、疲労を起こしやすい身体になっているためです。
これらは骨盤矯正を行うことで様々な症状を回避することができます。
そして、骨盤矯正をすることで、次の出産に向けてメリットが沢山あります。
・骨盤の筋肉のバランスが取れていると、出産のときに力が入りやすくなります。
・出産時に骨盤の開きがよくなり、無理な負担をかけず、産後には身体の戻りがよくなります。
・筋肉に若々しさ、弾力性がでるので、妊娠線ができにくく、あとにも残りにくいです。
【骨盤矯正で妊娠前のスタイルをキープ】
9割の女性が骨盤が歪んでいると言われ、それで出産をするのでさらに歪みが生じてしまい、骨盤の緩みは広がってしまいます。
緩んだ骨盤を、骨盤矯正によって整えることで、本来の姿に戻します。
産後に、なにもしないと確実に体型は変わり、一時的に戻ったとしても骨盤が歪んでいる限り、いつリバウンドが起こるかわかりません。
リバウンドしにくい身体づくりのためにも、骨盤矯正は効果的と言えるでしょう。
そして、骨盤の歪みによってポッコリお腹だった悩みも骨盤矯正をすることで予防と改善ができます。
ポッコリお腹は、緩みによってスペースができ、内臓が垂れ下がることでお腹がポッコリする原因となります。
この他にも、様々な効果が期待され、わかば接骨院でも産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
