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産後の恥骨痛を和らげる方法
投稿日：2017.09.23
【産前・産後の恥骨痛】
出産後は歩くのも困難なほど体力・気力が尽き、ゆっくりしたいけれどすぐに新生児のお世話が始まり、自分の体調にまで気を使っていられませんよね。
何日にも及ぶ難産から、スピード安産まで、ひとつとして同じ出産はありません。
そして産後に無理をすると、更年期の時期に体調を崩しやすいを言われており、体力を取り戻しながら育児や家事に勤しむのは大変なことです。
出産を機に女性の体の中ではホルモンバランスが急激に変化し、初産でも何度目の出産でもそのホルモンバランスの変化に自分の意志で順応することはできません。
上手に向き合いながら、徐々に元の生活ができるように焦らずに過ごしましょう。
出産は大きなリスクを伴いますし、女性の体はとってもデリケートにできているからです。
毎日の育児や家事に追われて、つい自分の体調を気遣うことを忘れてしまいがちですが、お母さんの健康な心身あっての子育てです。
立ち上がる時に原因不明の股関節痛はありませんか？
寝返りをうつ時に激痛が走る部分はありませんか？
歩き出す時に腿に違和感はありませんか？
これらは、実は恥骨に原因のあるトラブルです。
ちょうど下腹部の下に位置している恥骨に何らかの異変が起きている合図です。
妊婦さんの中には産前から恥骨のトラブルに悩まされる方も多くいらっしゃいます。
歩くのも困難になるほど悪化する前に、原因を突き止めて早めに対処しておきたいですね。
【恥骨とは】
骨盤と聞くとお尻と腰の間に大きな骨が蝶のような構造で開いたり閉じたりしていると思われがちですが、実は5種類の骨から成り立っています。
皆さんが骨盤として触ることができるのは、腸骨と呼ばれる大きな腰骨です。
この他に、恥骨・坐骨・尾骨・仙骨というそれぞれ役割の違う骨が集まっており、それぞれが繊細に助け合いながら体の中心を支えています。
その中で、今回は産前・産後にトラブルの多い恥骨のお話です。
恥骨は骨盤の中でも最下層に位置していて、赤ちゃんの通り道を司っている門のような大事な骨です。
妊娠中は女性ホルモンの指示により、子宮を守るためにその門は閉じておくようになっています。
妊娠後期になると女性ホルモンのバランスが変化し、赤ちゃんが通れるように開きましょうという指示が出されます。
恥骨は赤ちゃんの通り道を確保するため最大限に開き、その周辺の靭帯や筋肉が出産に備えて柔らかく伸びるようになるのです。
本来出産を終えれば、この恥骨もその開閉をコントロールしていた靭帯や筋肉も元に戻って閉じるようにできているはずです。
しかし、お産が急激に進んだりお母さんの体に対して赤ちゃんが大きかったり、多児だったりすると、恥骨の結合部分の開閉が追い付かず、緩んだままになりその後のトラブルに繋がることもあります。
これが恥骨結合乖離と呼ばれるもので、産後の代表的な骨盤のトラブルです。
恥骨が離れたままになっていると、骨盤にかかる衝撃を靭帯が受け止めて本来の役割以上の働きをしなければならなくなり、やがて疲れが溜まり炎症を起こします。
産後に無理をしないというのは、恥骨結合を回復させるためにも大切なことです。
正しい位置に骨盤ベルトをして、新生児より重たいものは持ってはいけないと言われるのはこのためです。
2人目や3人目といった場合、上のお子様を抱っこしなければならない状況もあるかもしれませんが、3～4キロの負荷が限界の産後の恥骨に、10キロを超える負荷がかかるのは危険なことなのです。
上のお子様にもお話しをして膝の上で抱きしめてあげるなど理解してもらい、産後の経過はお母さんとお子様が今後健やかに過ごしていくための大事な基盤となるものだということを忘れないでくださいね。
【わかば接骨院では】
産後の骨盤矯正を行っております。
産後の女性の骨盤や靭帯は柔らかく、矯正を始めるのには大変良いタイミングです。
産院にて外出の許可が下りたら、産後2～6ヵ月頃の骨盤が柔らかいうちに矯正を始めることで、効率良く骨盤矯正の効果を得られることがわかっています。
授乳のタイミングやご家族の方の協力など、色々なタイミングによりなかなか外に出ることが難しいかもしれませんが、骨盤を正しい位置に定着させることで今までの悩みを解決することにも繋がります。
人に言いにくい場所なので相談しにくい恥骨痛の悩み。
この痛みをそのままにしておくと、赤ちゃんのお世話どころか、歩くのも困難になってしまうことがあります。
医療機関では安静にしているように言われたけれど、経過が快方に向かわずにお悩みの方はいらっしゃいませんか？
接骨院にて恥骨をはじめとする骨盤を正しい場所へ定着させ、股関節の可動域を広げる施術を行い、骨盤に関するトラブルを解決して一つでも憂鬱なことを減らしていきましょう。
恥骨だけでなく、骨盤のどこかに違和感があるけれど原因の特定できない方も、お一人で悩まずにまずはお気軽にご相談くださいね。
わかば接骨院では産後の女性のための骨盤矯正に関する相談・施術に対応しております。
